Vì sao bấm huyệt lại giúp ngủ ngon?
Bấm huyệt giúp kích thích mạch máu lưu thông đến các cơ quan, bộ phận trên cơ thể, tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng mệt mỏi để đưa bạn vào trạng thái nghỉ ngơi thư giãn hoàn toàn, nhờ thế mà giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
Bấm huyệt đặc biệt hiệu quả với những người thường xuyên bị mất ngủ do căng thẳng, lo lắng, đau đầu…
Năm 2011, trong một cuộc nghiên cứu nhỏ trên 50 người bị mất ngủ. Những người bị mất ngủ cấp tính sẽ ngủ ngon ngay sau khi bấm huyệt tức thời. Những người bị mất ngủ mãn tính sẽ ngủ ngon hơn sau 4 tuần trị liệu.
Làm sao để day bấm huyệt có hiệu quả
Bạn hãy chọn tư thế nằm hoặc ngồi thật thoải mái trước khi bấm huyệt.
Dùng lực mạnh nhất của các ngón tay (lực ngón cái) ấn vuông góc và day thành vòng tròn quanh huyệt.
Dùng lực từ nhẹ đến mạnh khi có cảm giác đau thì chuyển sang huyệt khác,
Các huyệt Thái Dương, Ấn Đường là các huyệt nhạy cảm ở trên mặt, khi bấm nên dung lực nhẹ của các ngón giữa, áp út để tránh gây liệt cơ mặt hoặc gây tổn thương mô mềm.
Cách bấm một số huyệt giúp cải thiện giấc ngủ:
Huyệt Nội Quan:
Xác định vị trí huyệt Nội Quan bằng cách ngửa bàn tay trước măt, đặt 3 ngón tay (trừ ngón cái và ngón út) từ sát gốc bàn tay tới mép ngón ngoài cùng sao cho ở vị trí giữa hai dây chằng. Tác dụng của huyệt Nội Quan là lưu thông khí huyết, giúp an thần.
Sau khi xác định vị trí, dùng lực ngón tay cái ấn lên huyệt Nội Quan, xoa theo chuyển động tròn lên xuống với lực từ nhẹ tới mạnh trong khoảng 10m giây, lặp lại khoảng 10 lần rồi chuyển sang huyệt Nội Quan của tay bên kia.
Huyệt Thần Môn:
Vị trí huyệt Thần Môn nằm trên lằn chỉ cổ tay, phía dưới ngón tay út. Tác dụng làm dịu tâm trí, an thần.
Cách bấm huyệt: Dùng lực ngón tay cái bấm vào huyệt với lực chuyển động tròn nhẹ nhàng từ 2 – 3 phút cho tới khi có cảm gác đau thì dừng lại và chuyển sang làm tương tự với huyệt Thần Môn của tay bên kia.
Huyệt Tam Âm Giao:
Vị trí huyệt Tam Âm Giao: đặt 4 ngón tay của bàn tay (trừ ngón cái) bắt đầu từ đỉnh cao nhất của mắt các chân, kéo thẳng lên tới vị trí mép ngón thứ 4 thì đó chính là vị trí của huyệt Tam Âm Giao.
Dùng lực ngón cái day vòng tròn huyệt Tam Âm Giao với lực vừa phải trong 5 phút. Làm đều đặn hàng ngày trước khi ngủ.
Lưu ý: tuyệt đối không day ấn huyệt này đối với phụ nữ đang mang thai.
Huyệt Dũng Tuyền:
Vị trí huyệt Dũng Tuyền ở vị trí lõm nhất dưới gan bàn chân.
Day ấn huyệt Dũng Tuyền thường xuyên có tác dụng lưu thông khí huyết toàn thân, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tags: Dụng cụ phòng gym
