Kỳ đèn đỏ là khoảng thời gian mà mọi chị em phụ nữ đều e ngại, chỉ muốn nghỉ ngơi, không muốn động tay động chân vào việc gì, bao gồm cả đi tập gym. Một số lo ngại tập gym khi tới tháng sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, hoặc sợ rằng bản thân sẽ không thể thực hiện được các động tác như bình thường.
Vậy chị em phụ nữ có nên tập gym ngày đèn đỏ? Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết nhé.
Có nên tập gym vào ngày đèn đỏ không?
Hầu hết chị em có sự lo lắng tác động mạnh của các bài tập gym sẽ khiến cho bản thân mệt mỏi hơn vào những ngày đèn đỏ. Trên thực tế hoạt động này không có ảnh hưởng tiêu cực nào, thậm chí còn giúp giảm các cơn đau rất tốt.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập luyện giúp cơ thể tiết mồ hôi và giảm các triệu chứng đau bụng kinh ở phụ nữ. Khi tập luyện thì cơ thể còn tiết ra hóc môn endorphin có tá dụng giải tỏa tâm trạng, hưng phấn tinh thần, xua đi cảm giác khó chịu cũng như làm giảm tình trạng chuột rút.
Mặt khác, trong những ngày đèn đỏ thì lượng estrogen và progesterone ở trong cơ thể cũng hạ thấp, từ đó giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Do đó, chị em nào đang tập HITT thì đây lại chính là khoảng thời gian lý tưởng.
Theo các chuyên gia sức khỏe: Thân nhiệt thường hạ thấp trong những ngày hành kinh. Khi tập thể dục chúng ta sẽ không cần phải lo lắng vè sức nóng sẽ tác động đến các dây thần kinh, tạo ra cảm giác khó chịu; Bởi thân nhiệt lúc này cho phép cơ thể làm nóng, thích nghi với không khí nóng tốt hơn.
Một số lưu ý trong việc tập gym ngày đèn đỏ
Như vậy, có thể thấy việc tập gym cũng như các hình thức thể dục nói chung vào những ngày đèn đỏ là hoàn toàn bình thường. Mặc dù vậy có một số lưu ý mà chị em cần biết để không bị khó chịu, mệt mỏi trong những ngày này.
- Vào 1 – 2 ngày đầu của chu kỳ kinh, khi cơn đau diễn ra mạnh mẽ thì các bạn nên tập trung vào việc nghỉ ngơi nhiều hơn. Sau đó, khi cơn đau không đáng kể thì hãy bắt tay vào hoạt động tập luyện.
- Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp như Pilates, cardio, chạy bộ,... Không nên thực hiện các bài tập ở cường độ cao, tập nặng, quá sức.
- Trong những ngày đèn đỏ bạn cũng không cần phải thúc ép bản thân tập luyện quá mức để hoàn thành 1 mục tiêu nào đó. Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi.
- Ngoài ra, trong khoảng thời gian này các bạn cũng không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bai, cà phê; Bổ sung cho cơ thể đủ nước, thực phẩm giàu đạm, và tất nhiên không thể thiếu sắt.
Để đảm bảo, cho dù có tập gym hay không thì khi có những vấn đề như kinh nguyệt không đều, tắc kinh, đau bụng dữ dội… thì các bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời !
Nguồn: Luyện tập tại nhà với giàn tạ đa năng: https://www.thethaodaiviet.vn/gian-ta-tap-the-hinh.html
