Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đã có từ hàng nghìn năm, là niềm tự hào của y học cổ truyền phương Đông. Theo thời gian, liệu pháp massage ngày càng phát triển và lan tỏa, được đón nhận ở nhiều nước trên thế giới, kể cả các nước phương Tây có nền y học phát triển vượt bậc.
Hướng dẫn cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả
Massage được đánh giá cao trước hết ở công dụng nó mang lại đối với cơ thể con người. Cụ thể đối với vấn đề chăm sóc sức khỏe, phương pháp massage có tác dụng giảm đau mỏi cơ thể; xua tan căng thẳng, áp lực tinh thần. Massage giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, ngăn ngừa các bệnh lý thường gặp như đâu đầu, mất ngủ, nhức mỏi xương khớp, các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, hô hấp…
Không những vậy, massage cũng được áp dụng trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý đã tiến triển ở thể nặng cần điều trị tích cực; hỗ trợ phục hồi thương tổn sau phẫu thuật…mà chúng ta thường nói đó là “đông tây y kết hợp”.
Bên cạnh những công dụng đã được ghi nhận, massage còn có những ưu điểm vượt trội khiến phương pháp này ngày càng khẳng định được vị trí quan trọng của mình, đó là sự an toàn tuyệt đối, không lo tác dụng phụ hay biến chứng bởi massage là phương pháp không xâm nhập, chỉ tác động vào bên ngoài cơ thể. Đây cũng là phương pháp không gây đau đớn và tốn kém nhiều kinh phí cho người bệnh.
Ưu điểm đáng nói nữa của liệu pháp massage là nó không chỉ áp dụng cho những bệnh nhân hay những người có vấn đề về sức khỏe. Ngay cả khi bạn đang hoàn toàn bình thường thì vẫn có thể áp dụng massage trong khía cạnh thư giãn và ngăn ngừa bệnh tật; đặc biệt là chăm sóc sắc đẹp. Massage sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh; ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ; massage còn mang đến làn da tươi trẻ, săn chắc, mịn màng…
Một điều tuyệt vời nữa của phương pháp massage là bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà cho mình và cho người thân mà không cần phải đến các spa nếu không có điều kiện về thời gian và chi phí. Bởi các động tác massage khá đơn giản, chỉ cần sử dụng chủ yếu là đôi bàn tay làm các động tác xoa bóp, day ấn, miết vỗ…lên các khu vực cơ thể cần tác động.
Tuy nhiên, để bài massage phát huy hiệu quả tối đa, các bạn nên chuẩn bị một không gian massage thích hợp, thoáng mát, sạch sẽ và yên tĩnh; có thể có thêm mùi thơm của loại tinh dầu yêu thích, hay bản nhạc du dương…thì càng tốt.
Các bạn cũng có thể sử dụng một loại tinh dầu hoặc kem massage, kem dưỡng da khi massage để giúp làn da mềm mại hơn, sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện các động tác.
Cách massage toàn thân đơn giản nhất là bạn tự massage cho mình hoặc nhờ người thân thực hiện. Hãy massage theo từng khu vực cơ thể như massage vùng đầu, mặt trước, sau đó đến massage vùng lưng và cổ vai gáy, rồi đến massage hai chân và bàn chân, massage hai cánh tay và bàn tay; chú ý tập trung vào những vị trí, khu vực cơ thể quan trọng, hay bị nhức mỏi tùy theo nhu cầu. Bạn cũng có thê trang bị và sử dụng ghế massage toàn thân.
Khi tự massage toàn thân tại nhà, các bạn lưu ý tránh massage vùng cột sống, không nên làm các động tác khó như bẻ khớp cổ, không dùng các bộ phận khi chưa thành thục để massage như đầu gối, gót chân, khuỷu tay…vì có thể gây nguy hiểm.
