Cấu tạo của mông gồm nhiều cơ bắp. Giống như bắp tay, chúng sẽ có dáng tròn trịa và khỏe mạnh lúc có tập luyện.

Sở hữu vòng eo 60 cm với 4 những bài tập cực đơn giản

những bài tập cơ gấp hông

Ads:

Vòng 2 đầy sức sống với 4 những bài tập cực đơn thuần
Đứng thẳng, từ từ đặt chân trái phía trước, chân cần phía sau. Gấp khớp gối phải xuống sàn. Cảm giác căng tại trước hông và đùi của chân phía sau. Giữ tư thế trong 30 giây trước khi thả ra. làm cho lại động tác 5 lần và đổi chân.

những bài tập gấp đùi

Vòng 2 bắt mắt với 4 bài tập cực đơn giản
Nằm ngửa. Giơ chân buộc phải lên và tay giữ vào mặt sau đầu gối. Kéo đầu gối về phía ngực. Cảm giác căng ở mặt sau đùi. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó thả ra.Thực hiện động tác 5 lần. làm lại với chân bên kia.

những bài tập bắc cầu 

Vòng 2 sexy với 4 các bài tập cực đơn thuần
Nằm ngửa co hai chân. Từ từ nâng mông lên khỏi mặt sàn. Cảm giác căng ở cơ mông. Giữ tư thế trong 10 giây, sau đấy thả ra. làm lại 10 lượt mỗi lần, 2-3 lần. Để nâng cao độ khó của tư thế này, bạn chỉ nên sử dụng một chân để nâng mông lên trong lúc giữ chân kia duỗi thẳng.

những bài tập ván trượt

Vòng 2 đầy sức sống với 4 bài tập cực đơn thuần
Dựa lưng vào tường, uốn cong đầu gối của bạn một góc 30 độ. Từ từ trượt xuống tường, sau ấy đứng thẳng lên. vận động từ từ và nhẹ nhàng dùng bàn tay của bạn để giữ thăng bằng. Giữ bàn chân và chân thành 1 đường thẳng. Lặp lại 5-10 lần.
(Theo SKGĐ)

Ban đang xem blogphaidep.info. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ giá rẻ tại hà nội,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*