Home » Thời trang » 3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

(SKGĐ) Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do rộng rãi chi tiết: kém di chuyển, chế độ ăn không thích hợp lý, sinh đẻ đa dạng, ngồi làm việc văn phòng… Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

Săn chắc cơ bụng với 12 bài tập cùng tấm ván

Bài tập giảm viêm đốt sống cổ

5 bài tập giúp nâng cấp vòng 3

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

Đốt cháy calo với 10 bài tập Plyometric

6 bài tập tại chỗ giảm cân cho dân văn phòng

4 bài tập giải tỏa mỡ thừa ở eo và đùi

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

4 bài tập giúp tuổi teen ra

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

1. Tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

2. Tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng đầy đủ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3. Nằm sấp trên giường

Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, sử dụng sức nâng đầy đủ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.

để ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

An Nhiên

 

Từ khóa mỡ bụng
hô biến mỡ bụng
giảm mỡ bụng
vòng 2 phẳng lì
vòng eo thon gọn
mỡ bụng
giảm cân
giảm béo
bài tập giảm béo
bài tập giảm mỡ

TIN LIÊN QUAN

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần 23/05/2016 12:09:32

  • Muốn thon thả? Hãy “bỏ túi” 5 thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới 23/05/2016 12:06:27

  • 5 thực phẩm đánh bay hiệu quả tập gym của bạn 20/05/2016 14:33:25

  • ‘Phát sốt’ với cô Kim siêu vòng 3 giảm 32kg sau khi sinh con vật dụng 2 17/05/2016 17:04:05

  • Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường 15/05/2016 17:30:33

TIN KHÁC

  • Bị mụn trứng cá có cần là do nóng gan? (23/05/2016 16:30:04)

  • Chưa học cách khử độc, chớ dại ăn măng tươi kẻo mang họa (23/05/2016 15:52:58)

  • Tổng thống Obama – Người có sức khỏe xuất sắc (23/05/2016 14:53:14)

  • Ngủ ngon suốt đêm nhờ hỗn phù hợp kì diệu từ gian bếp nhà bạn (23/05/2016 14:44:25)

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần (23/05/2016 12:09:32)

  • Muốn thon thả? Hãy “bỏ túi” 5 thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới (23/05/2016 12:06:27)

  • 10 điều tâm đắc khiến 1 cô gái tỏa sáng (23/05/2016 11:02:49)

  • Hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm khi trẻ ở bạn trẻ (23/05/2016 10:23:22)

  • “Độc chiêu” trị chồng ngoại tình (22/05/2016 14:54:46)

  • 9 tác hại khi bạn ăn rộng rãi đường (22/05/2016 14:48:30)

  • tránh căn bệnh ung thư gây tử vong Số 1 cho phụ nữ chỉ với 5 phút hàng tháng (22/05/2016 09:00:00)

  • Bạn sẽ không tốn tiền đi tẩy trắng răng nữa sau khi đã đọc những tuyệt chiêu sau (22/05/2016 08:45:00)

  • Những niềm vui tuổi ‘xế chiều’ (21/05/2016 18:04:03)

  • 4 bệnh thường gặp do tiếp xúc với nước ô nhiễm (21/05/2016 17:53:57)

  • Hút sạch bức xạ, hóa chất độc hại bằng 5 loại cây dễ trồng (21/05/2016 09:00:00)

  • 6 lợi ích nổi bật của quả mận, không biết thì phí (21/05/2016 08:45:00)

Quay lại |
Xem tiếp

Ban đang xem blogphaidep.info. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ giá rẻ tại hà nội,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*