Sức khỏe & Làm đẹp
Chị em phụ nữ có nên tập gym ngày đèn đỏ?
Kỳ đèn đỏ là khoảng thời gian mà mọi chị em phụ nữ đều e ngại, chỉ muốn nghỉ ngơi, không muốn động tay động chân vào việc gì, bao gồm cả đi tập gym. Một số lo ngại tập gym khi tới tháng sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, hoặc sợ rằng bản thân sẽ không ...
Lịch tập gym 4 ngày 1 tuần cho nam và nữ
Việc tập gym muốn có hiệu quả thì điều quan trọng đầu tiên chính là một lịch tập chi tiết. Nó giúp bạn chủ động thu xếp công việc cho hoạt động tập luyện, biết rõ sự tiến bộ của bản thân. Lích tập gym 4 ngày 1 tuần cho nam và nữ dưới đây được rất ...
Tập cơ tay trước và lưng là một trong những bài tập được nam giới ưa thích khi tập gym bởi nó giúp săn chắc vùng bắp tay, cơ bắp phát triển hơn và hình thể trông cân đối, đẹp mắt hơn. Mời các bạn xem chi tiết hướng dẫn các bài tập cơ tay trước và tay sau ...
Các bài tập cho cơ tay sau tại nhà
Bạn không cần tạ chuyên nghiệp hay máy cáp để thực hiện các bài tập tay sau hiệu quả tại nhà. Nếu chưa kịp cân nhắc hoặc chưa tìm ra giải pháp cụ thể cho nhóm cơ tam đầu quan trọng này, bạn có thể theo dõi và tập ngay các bài tập tay sau được liệt kê ...
Tập gập bụng đúng cách để bảo vệ cột sống
Gập bụng (Crunches) là một bài tập truyền thống góp phần quan trọng trong việc giảm cân và giảm mỡ. Do đó, hiểu được bản chất của chuyển động này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cần thiết trên con đường lấy lại vóc dáng. Ưu điểm của việc gập bụng đúng ...
Cách khuyến khích trẻ chơi đồ chơi vận động ngoài trời
Bên cạnh việc học để phát triển trí tuệ, việc tham gia các trò chơi vận động cũng rất cần thiết với trẻ để giúp trẻ có sự phát triển toàn diện, nâng cao sức khỏe thể chất. Tại sao trẻ em ngày càng lười vận động Tuy nhiên, hiện nay các trò chơi vận ...
Bài tập chữa gù lưng đơn giản mà hiệu quả vượt trội
Lưng gù (hay còn gọi là lưng tôm) là một dị tật về xương tạo ra cảm xúc tự ti, mặc cảm ở những người mắc phải. Chính vì vậy, nhiều người đi tìm câu trả lời cho vấn đề “chữa gù lưng hiệu quả” như thế nào? Nếu bạn không biết gù lưng là gì hoặc cách điều ...
Trong khi nhiều người khổ sở vì thừa cân, béo phì…thì cũng có không ít người buồn bã vì thân hình “cò hương”, lẻo khẻo, nhìn thiếu sức sống. Vấn đề này xảy ra ở cả nữ giới và phái mạnh. Những nam giới nhẹ cân cũng thường mất tự tin vì thân hình kém phong ...
Bài tập căng cơ ngực cho cả nam và nữ
Một cách đơn giản nhất để có thể giúp cho cả nam và nữ có được một cơ ngực săn chắc và khỏe mạnh đó chính là tập ngực. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn đọc những bài tập giúp căng cơ ngực hiệu quả nhất. Bài tập căng cơ ngực tốt nhất cho cả ...
Mức tạ cho người mới tập thế nào là phù hợp
Bạn mới bắt đầu tập gym và không biết bắt đầu từ đâu, tập nhóm cơ nào trước, sử dụng dụng cụ tập thể hình nào và dùng tạ nặng bao nhiêu kg là phù hợp ? Bài viết này sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích giúp bạn luyện tập hiệu quả đồng thời tránh được ...
