Sức khỏe & Làm đẹp

Một số bài tập cơ bản, quan trọng đối với cơ xô

Xô là tên gọi một nhóm cơ ở lưng, vì vậy còn được gọi là cơ lưng xô hoặc cơ xô. Nhóm cơ này nằm ở phần dưới nách, giáp phần lưng giữa nên có vai trò quan trọng giúp cơ lưng khỏe mạnh, bền bỉ, dẻo dai trong các hoạt động tập luyện, làm việc cần sức khỏe ở ...

Có nên tập thể dục khi tới tháng hay kỳ kinh nguyệt

Tập thể dục trong ngày đèn đỏ - điều này nghe có vẻ "điên rồ" khi bạn tính đến những cảm giác khủng khiếp mà cơ thể sẽ phải chịu. Ví dụ như đau vùng bụng dưới, lưng lúc nào cũng mệt mỏi, khó chịu như muốn rã rời, không muốn ăn vì bụng chướng lên, chuột ...

Hướng dẫn cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đã có từ hàng nghìn năm, là niềm tự hào của y học cổ truyền phương Đông. Theo thời gian, liệu pháp massage ngày càng phát triển và lan tỏa, được đón nhận ở nhiều nước trên thế giới, kể cả các nước phương ...

Chia sẻ đến các bạn những bài tập tạ cho gymer hay và hiệu quả

Tạ là dụng cụ tập gym nhỏ gọn và rẻ tiền nhưng lại vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ các bài tập thể hình hiệu quả cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Trên thực tế, nhiều người thành công đã tập luyện tại nhà chỉ bằng tạ. Vậy bạn đã biết bài tập tạ nào hiệu quả ...

Điểm nút cơ và tình trạng cơ quá tải

Điểm nút cơ có tên tiếng anh là Trigger point. Đây là một trong những “bệnh” thường gặp nhất của hệ thống cơ bắp. Tỉ lệ điểm nút cơ xuất hiện ở hệ thống cơ bắp cao hơn rất nhiều so với các chứng bệnh về cơ khác như: Tình trạng giãn cơ, căng cơ, nhược cơ, ...

Cách tập cơ bụng nữ được nhiều chị em yêu thích

Nếu với những bạn nam, việc sở hữu cơ bụng 6 múi là mục tiêu để tập luyện, thì với các bạn nữ, cơ bụng đường 11 chính là hình mẫu cơ bụng chuẩn mà nhiều người hằng mong muốn. Cơ bụng số 11 là cơ bụng có múi dọc theo hai bên sườn, hai đường cơ này song ...

Những lợi ích sức khỏe của đi bộ buổi tối là gì?

Đi bộ là một phương pháp tập thể dục vô cùng hiệu quả và phổ biến hiện nay, ngoài thói quen đi bộ đầu tiên vào buổi sáng. Đi bộ buổi tối là lựa chọn tập thể dục tốt nhất cho những người bận rộn, những người chỉ có thời gian rảnh sau khi hết giờ làm việc. ...

Cách rèn luyện trí não đơn giản, hiệu quả

Não bộ là cơ quan và tham gia vào mọi thứ chúng ta làm làm, và tương tự như bất kỳ bộ phận nào khác thì não bộ cũng cần phải được chăm sóc. Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung đồng thời là ưu tiên hàng ...

Máy massage xung điện có hại không

Trên thị trường thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện nay thì có rất nhiều những sản phẩm phong phú và đa dạng. Bên cạnh những máy massage hoạt động theo cơ chế rung và xoay thì phải kể đến một loại máy móc khác đó chính là máy massage xung điện. Bài viết dưới ...

Những yếu tố nào giúp giảm cân hiệu quả cho nam

Thông thường cân nặng luôn là vấn đề ám ảnh đối với chị em phụ nữ, nhưng thực tế, nam giới cũng rất cần quan tâm đến duy trì cân nặng phù hợp cho mình. Bởi như chúng ta đã biết, cân nặng không chỉ là vấn đề liên quan đến vẻ đẹp hình thể, mà còn là vấn đề ...