Sức khỏe & Làm đẹp

Cách tập giúp bắp chân to hơn dành cho cô nàng cò hương

Cách tập giúp bắp chân to hơn dành cho cô nàng cò hương Có được một thân hình hoàn hảo là điều ước của rất nhiều người. Đối với những người thừa cân thì họ sẽ muốn cho thân hình của họ được thon gọn hơn và ngược lại đối với những cô nàng cò hương thì ...

Hướng dẫn massage giảm cảm giác hồi hộp

Cảm giác hồi hộp diễn ra khá phổ biến ở nhiều người. Khi nhắc đến hồi hộp hay đánh trống ngực, nhiều người thường nghĩ tới bệnh tim. Tuy nhiên, thực tế, đây không phải dấu hiệu nhận biết riêng của bất kỳ bệnh lý về tim nào mà chỉ là cảm giác bất an và lo ...

Các bài tập siết cơ bụng đúng kỹ thuật

Siết cơ bụng là một trong những bài tập quan trọng trong quá trình tập luyện để có cơ bụng săn chắc, không bị tích mỡ và thể có được cơ bụng 6 múi. Tuy nhiên, để tập luyện có được cơ bụng mơ ước như mục tiêu đặt ra, các bạn cần chọn đúng những bài tập ...

Chia sẻ phương án giảm cân bằng mật ong và chanh

Có lẽ phương pháp giảm cân từ chanh và mật ong không còn quá xa lạ với nhiều người, thế nhưng liệu rằng phương pháp này có mang đến hiệu quả thực sự hay không thì là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn thêm thông tin ...

Làm thế nào để khắc phục được nhược điểm bắp chân to?

Không ít người, đặc biệt là chị em phụ nữ phải phiền lòng vì bị có bắp chân to. Bởi bắp chân to khiến thân hình mất cân đối, nặng nề, ục ịch và khiến chị em không tự tin với ngoại hình của mình, nhất là rất khó diện những bộ váy ngắn, quần bó thời ...

Một số bài tập cơ bản, quan trọng đối với cơ xô

Xô là tên gọi một nhóm cơ ở lưng, vì vậy còn được gọi là cơ lưng xô hoặc cơ xô. Nhóm cơ này nằm ở phần dưới nách, giáp phần lưng giữa nên có vai trò quan trọng giúp cơ lưng khỏe mạnh, bền bỉ, dẻo dai trong các hoạt động tập luyện, làm việc cần sức khỏe ở ...

Có nên tập thể dục khi tới tháng hay kỳ kinh nguyệt

Tập thể dục trong ngày đèn đỏ - điều này nghe có vẻ "điên rồ" khi bạn tính đến những cảm giác khủng khiếp mà cơ thể sẽ phải chịu. Ví dụ như đau vùng bụng dưới, lưng lúc nào cũng mệt mỏi, khó chịu như muốn rã rời, không muốn ăn vì bụng chướng lên, chuột ...

Hướng dẫn cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đã có từ hàng nghìn năm, là niềm tự hào của y học cổ truyền phương Đông. Theo thời gian, liệu pháp massage ngày càng phát triển và lan tỏa, được đón nhận ở nhiều nước trên thế giới, kể cả các nước phương ...

Chia sẻ đến các bạn những bài tập tạ cho gymer hay và hiệu quả

Tạ là dụng cụ tập gym nhỏ gọn và rẻ tiền nhưng lại vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ các bài tập thể hình hiệu quả cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Trên thực tế, nhiều người thành công đã tập luyện tại nhà chỉ bằng tạ. Vậy bạn đã biết bài tập tạ nào hiệu quả ...

Điểm nút cơ và tình trạng cơ quá tải

Điểm nút cơ có tên tiếng anh là Trigger point. Đây là một trong những “bệnh” thường gặp nhất của hệ thống cơ bắp. Tỉ lệ điểm nút cơ xuất hiện ở hệ thống cơ bắp cao hơn rất nhiều so với các chứng bệnh về cơ khác như: Tình trạng giãn cơ, căng cơ, nhược cơ, ...